3 dni

[...] dowiesz zaliczyl bym jeszcze dragona1987 ale w*****a polecial A ja sobie dzis bylem z Agatka na spacerku fajnie bylo a pozniej w robocie a zaro ide spac niwix wolnego nei dostane bo mam rozpisane juz godziny:/ Chyba ze jutro zalatwie sobie urlop na rzadanie pokombinuje a jak nie to moze wpadne na 1-2 dni w sobote bo mam wtedy wolne buziaczki:***

[...] hierarchi na równi z quazarem i innym wielkimi tego forum. 2) Bo w ciągu kilku mioesięcy nastukano tu 1000 stron, czystego, żywego i obleśnego spamu o posmaku mielonki 3) średnio co 5,488 godz powstawała nowa strona, a co 21,729 wysyłany zostawał kolejny post. I działo sie tak przez 227 dni! 4) temat był przeglądany średnio 202,202643 raza [...]

Powoli do przodu Miałem 3 tygodnie przerwy i teraz ostro biorę się za siebie tylko troche czasu mało bo szkołe, prawko i siłke ciężko pogodzić ale treningi z 4 dni za 3 zmieniłem i powinno być git

A ja w piatek bylem na meczu po meczu w robocie rano o 8 do Agatki pozniej na balety wrocilem wyspalem sie 5h i na 8 do kosciola a pozniej na spacerek z Agatka i teraz jestem z wami lacznie spalem moze z 10h w ciagu 2 dni zaraz padne a jade do roboty 16-1 i znow kolo 3 bede szedl spac a rano na 8 do szkoly a po szkole silka

tyle samo nitro2 mono jako dodatek nie jest dobrym rozwiazaniem zmniejszac z tego tytułu dzienną dawke nitro2 3 x 5g nitro2 - rano przed treningiem i wieczorem albo rano i 2porcje przed treingiem mono 3-6g dziennie dni treningowe i beztreningowe tak samo

[...] wie co to jest piękno. Ciebie, bo ma poczucie humoru. Jeden papieros skraca życie o 9 minut. Seks przedłuża za to o 15. Walczcie seksem o swoje życie. Ciesz się z tego dnia, bo jest to pierwszy z reszty twego życia. Uwaga!!! Za 20 sekund zmieni się PIN twojej komórki. Tylko do jednej osoby w ciągu dnia mogę być miły. Niestety ale to nie [...]

Jestem po 3 stówach mety, zamierzam wbić teske.Może doradzicie mi jakiś cykl,jak wbijać, jaka dawka, co ile dni.

2ml=200mg co 7 dni akurat

[...] treniigiem, a ostatnio niechęć totalna do odmierzania i mixowania sobie pojedynczo substancji. Wszystko zresztą prawie wykończyłem :-) Podjadam jabłczan kreatyny ale tylko w dni treningowe, bo w dni wolne mi się nie chce. Bcaa itp nie biorę, reszta małej puchy nowego no xplode'a na chacie i pojedyczne shoty przedtreningowe, aby szybko wypic i [...]

Witam ponownie ; TRZECI I CZWARTY TYDZIEŃ drugiego cyklu siłowego DIETA – od 9 tygodni MASOWA - utrzymana , kaloryczność posiłków : ok. 2500 kcal , B/T/W 1,5/blisko1,0/2,5. Obecnie ważę 81,1 kg (pomimo spadku wagi w poprzednim okresie , postanowiłem trzymać w bieżącym okresie kaloryczność na poziomie wcześniejszym – czyli 2500kcal . Mam [...]

4.04.2022 6 Tydzień Redukcji Waga: 117,7kg Cardio: 5x 45min ew Hej i witam w szóstym tygodniu redukcji ;)  W tym tygodniu w dni treningowe -40g węgli w dni treningowe i -5g tłuszczy a w dni bez treningu -15g tłuszczy ;)  Waga w górę ale jakoś tutaj mnie to nie męczy zbytnio bo to tylko cyferki ;)  Ogólnie to z nogą już lekko lepiej, czuje ją [...]

Pytanie do osób które robiły sobie same upust krwi, w jakich ilościach co ile dni i ile razy zostały wykonane zabiegi? Zrobilem 3 albo 4 upusty po okolo 300-350ml,odstep pomiedzy upustami jakies 4 dni. Wyniki hematokrytu z 55% na 47% i hemoglobiny z 18.5 na 14. Nawet znalazlem wyniki bo z pamieci wpisywalem. [...]

Cześć, mam takie pytanie. Ostatni raz byłem na teściu 250ml co 5 dni we wrzeniu, od tego czasu lece czysto. W grudniu miałem wykonane 3 upusty krwi po 300/400ml (odstęp 7 dni). Krew niby wróciła no normy. Teraz znów wystrzeliło Hemoglobina 17.9 hematoktry 52,5 Czerwone krwinki 5,99 Miałem już miliony badań, testy genetyczne (wykluczenie [...]

[...] oraz raz na jakiś czas pozwalałem sobie na posiłek oszukany. Jutro zaczynam trening u mnie w piwnicy , poćwiczę tam przez tydzień żeby się dobrze dogrzać i dopiero po tygodniu pójdę na publiczną siłownię. Celem jest jak najlepsza masa mięśniowa. DIETA , SUPLEMENTACJA , TRENING : 1# D I E T A ! DIETA W DNI TRENINGOWE : 6:00 : płatki owsiane [...]

PODSUMOWANIE MOSTEK TYDZIEŃ 13 Waga https://i.postimg.cc/xdgh6CyP/Screenshot-20220530-232138-Sheets.jpg W czwartek i piątek dwa bardzo kiepskie dni, totalny brak mocy. Nie byłem pewny czy robić refeedz czy coś mnie bierze, albo po prostu gorsze dni, ale finalnie podjedzone. U mnie jeden dzień niewiele zmienia, dlatego sobota i niedziela na makro [...]

TRENING 1: WSZYSTKO PO 15 POWT! SIAD: 50/65/80 CISK: 40/50/60... tu lekko bo ostatnio robiles klate CIAG: 60/72/87 BARY: 40/50/60 PODCHWYT DO CZOLA: 0/10KG WASKI GORNY: JAK KLATA *************************************************************************** TRENING 2: WSZYSTKO PO 10 POWT! SIAD: 60/80/100 CISK: 60/70/80 CIAG: 77/92/107/117 BARY: [...]

[...] afery z powodu 'młotków' i 'kolana' robione tym samym, ŚMIESZNYM (!), cięzarem to lekka przesada imo, ale nie gniewam się, broń Boże. Piotrrrrrr: ja praktycznie parę dni po ostatnim odstawieniu efki miałem imprezę i było ok. Raz zdarzyło się trochę pobalować "ON", ale nie wspominam tego zbyt dobrze hrhrhr. *** Zjadłem posiłek [...]

[...] kcal) wynosi: 2216 Kcal 153 b (2,1g/kgmc) 94 t (1,3g/kgmc) 248 ww (3,4g/kgmc) mam 3 DT + 3x aero po 30minut (stopniowo będę wydłużał czas) w DNT Ile dać b/t/ww g/kgmc w dni treningowe i nietreningowe (jeśli dobrze zrozumiałem ww w nietreningowe jak najmniej- warzywa, ew owoc, a w dni treningowe w 3 posiłkach dać ww złożone w reszcie posiłków [...]

[...] najprostszym rozwiazaniem jest skrocenie ruchu przysiadu. Na pocieszenie dodam ze mniej dupa pracjue w krotkim siadzie i nie pochylasz sie tak do przodu. Przysiad przedni rowniez nie wymaga takiego zakresu ruchu w stawie skokowym, mozna stanac szerzej. Przysiad sumo i wypychanie na suwnicy rowniez, ale mocno pracuje gluteus maximus. [...]

[...] późno przez wczorajsze lekkie urwanie nocy, więc wszystkie posiłki nieco się poprzestawiały. Również wyjątkowo na siłownie wybrałem się po 3ch posiłkach, a nie jak zwykle w dni robocze po 4rech. O tej porze ćwiczyło mi się tak samo dobrze. Ze względu na to, iż test rozpoczął się w środku tygodnia, dalej wykonuję kolejne dni treningowe według ich [...]